ライザップ＆糖質制限ダイエット　３１日目

朝11:00
☆プロテイン
☆鶏肉とおからと豆腐の味噌つくね（Rizapレシピ）昨日の残り
☆納豆たまご
☆キャベツ　ノンオイル

昼13:00
☆鮭としめじのバターレモン蒸し（Rizapレシピ）
☆おからとこんにゃくの麺（めんつゆ、ねぎ）

夕16:30
☆鮭としめじのバターレモン蒸し（Rizapレシピ）
☆おからとこんにゃくの麺（めんつゆ、ねぎ）

夜21:00
☆プロテイン

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